trening bic

Pon. Plecy Wt. Klata Śr. off Czw. Nogi Pt. Barki+brzuch Sob. Biceps+Triceps Niedzi. off W treningu chcem zastosować rampe 6 Dodatkowo na początku cyklu zaniżyć ciężary i co trening dokładać kilka kg np. klata: tydzień1 wyciskanie na płaskiej 55x6 60x6 65x6 tydzi.2 60x6 65x6 70x6 itd. aż dojdę do aktualnych rekordów. Plecy: Mc 3x6 Drążek szeroko [...]

Witam panowie, nie chce zakladac bezsensownego posta z bezsensownym cyklem bo wiedzy mi brakuje wiec zanim zaczne cos bic to wole zasiegnac porady. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 114 pas -79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest masa. -białko: --210 -węglowodany: -460 -tłuszcz: --90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wrocilem po przerwie w tym roku do treningow 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masaaa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Jem czesto i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 , winko, prolo, bold, propiont 8. TRENING: chodze na silke 3-4 w tyg i 4-5 razy w tygodniu na mate 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] co tutaj wyczytałem ale problem ktory mnie gryzie to moja oponka w okolicy brzucha jak sami widzicie jest to bilans ujemny jesli wezmiemy pod uwage kalkulator ze strony potreningu.pl gdzie przy 3-5 dni treningowych przy moim wzroscie i wadze wychodzi okolo 3100kal.. ale po tym miesiacu nie zauwazyłem zadnego spadku tkanki tluszczowej motywacji [...]

bralem mono + cp teraz cykl : -xpand -mono -ostrovia TRENING PONIEDZIAŁEK - przod+bok bakow,kaptury 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12-10-8-6 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 12-10-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 3s 12-10-8 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3s 12-10-8 5.Szrugsy ze sztanga z [...]

Ankieta: Wiek - 34 Waga - 97 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT Wymiary Klatka - 125cm Pas - 86 cm Biceps - 45/46cm Udo - 67 cm Łydka - 42 cm %-) Ze sprzętu były cykle na testach, z dodatkami deka, boldek, masteron, treny itp. Pierwszy raz bede próbował HGH delikatne dawki (jak narazie) i mam tutaj pytanie Mam hgh imperial, [...]

Dzień dobry wszystkim, Ponad miesiąc temu wziąłem się za walkę z moją sporą nadwagą. Trening to aeroby plus w mniejszym stopniu ćwiczenia siłowe (dla urozmaicenia). Jeśli chodzi o dietę, to wyrzuciłem tak na prawdę wszystko co zbędne (0 fastfoodu, słodkiego, tłustych potraw, etc), zacząłem jeść regularnie. Tłuszcz głównie uda, pośladki i opona na [...]

[...] cierpliwie ja zdobywam m.in. z tego forum :) moj cykl: pierwsze 14 dni ładowanie monohydratem mega caps olimpu (2x5g dziennie) dalej Xpand 925g: dni tr. ok 20-30 min przed treningiem i ok 15-20 po. w dni nietr. na czczo porcja i druga w porze treningu... jestem po 14 dniach na mono...dzis zaczalem xp... do tego gluta pure 400g, o3, animal stack [...]

panowie ja ostatnio sie dowiedziałem że moje połączenie barki/plecy na jednym treningu jest złe... hmm? rozpisałem trening ale jakoś nikt mi nie chce go skomentować więc sie pytam: dlaczego takie połaczenie jest złę??? inne połączenia w przeciągu tygodnia to: na drugi dzień po barki/plecy: klata/nogi, po jednym dniu przerwy: bic/tric brzuch łącze [...]

[...] dobry, duza podatnosc na ginko cykl bedzie trwac 8 tygodni -prop 100 co 2 dzien (alchemia) -clen balkan (1-2 5-6) -cytocell (codziennie rano przez 50 dni) -sizeon (po treningu) -cytonox (przed teningiem) -c6 protein -hard mass gainer -omega 3 -vitaminy na odblok od ginekologa zalatwie clomid + t100 olimpu moje pytania: -(ile h po ostatnim [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dziecka :) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Prop Solo 1-8 100e2d - b) Prop 1-9 100 e2d + Stanozolol 1-7 40mg ed - c) metanabol solo 1-6 30 ed. Clenów czy Sallych nie liczę :) 8. [...]

Robie trening np. klate 3 ćw. i bic 3 ćw. po 4-5 serii ok 16godz Czy robic jeszcze maly trening domatora np. 150 pompek w roznych rozstawach ok 21godz ? czy lepiej nie pobudzac juz miesni i pozwolic na regeneracje ? rzeźba>masa pozdr.

NO wiec cwicze od równych 2 miesiecy( dokladnie 30 wrzesnia bedzie rowne 60dni). Moj trening wygląda nastepujace - cwicze 5 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: KLATKA lawczeczka plasko laweczka skos - 4 serie po 10 powturzen rozpietki na skosie - 4 serie po 10 powtorzen Atlas( nie wiem jak to sie nazywa ale sie to trzyma i rozchyla;/ ) 4 [...]

Witam bede miał teraz troche wolnego od budy wiec mniej nauki i wiecej czasu. Rozpisalem swój trening na 5 dni. Ocencie:) DODAM ZE NIE POSIADAM LAWKI SKOŚNEJ. Pon Plecy MC 4s 12 10 10 8 podciaganie na drązku 3s max wiosłowanie sztangą 4s 12 10 10 8 szrugsy - 25-20-15-10 Wt bic tric nadgarstek Uginanie ze sztangą 4s po 10 młoty 4s 10 uginanie [...]

a wiec tak ulozylem sobie nastepujacy trening masowy trzydniowy, ktory niniejszym tutaj zamieszczam w celu uzyskania rad i porad fachowcow z zakresu wiedzy teoretycznopraktycznej treningowej licze na wasze porady poniedzialek - klata+tric wyciskanie na poziomej 4 serie 10 powt wyciskanie glowa w dol 4 serie 10 powt rozpietki w siadzie na maszynie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:ok 45 -klatka:ok 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl- 1-8 prop e3d,2-9 wino 30 ed 8. TRENING:split 3 razy w tygodniu, FA 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła dynamiczna, czyste [...]

witam, prosze o pomoc w poprawie planu, wiem ze od tego jest specjalny temat, napisałem tam ale bez odzewu a spieszy mi sie bo dzisiaj zrobil bym 1 trening cel : masa PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. [...]